开云kaiyun可使东谈主体精气内聚-云开app官方入口kaiyun

中医所讲的“冬藏”，其实是得当冬季当然界闭藏之划定。那具体“藏”什么呢？一是藏精，中医以为肾主藏精纳气，冬季养肾固精，可使东谈主体精气内聚，为来年的守望勃发奠定基础。冬天东谈主体的阳气内收，咱们要减少无用要的膂力销耗，把能量储存起来。二是藏神，冬季应宁神静志，幸免情怀过激，以防阳气外泄太过。

在饮食方面，可妥贴进食核桃、黑芝麻、当归、桂圆、羊肉等温热食品以补肾助阳，可妥贴搭配萝卜、白菜等食材，幸免津润过度而生内热。在起居方面，尽量早睡晚起，早睡不错养阳气，晚起能固护阴气。

此外，一些中医传统养生保健口头如艾灸、穴位推拿也妥贴在此时节开展，举例可艾灸腹部的神阙、关元等穴位，推拿下肢的足三里等穴位，省略温通经络、谐和顺血、扶正黜邪，增强机体窒碍力。

（健康中国）开云kaiyun

发布于：山东省